wprowadzilem dane do kalkulatora kalorii na stronach olimpu. wyniki ponizej. kwestia ktora mnie zastanawia to relatywnie niska ilosc zalecanego spozycia bialka. 114g przy 74kg. w porownaniu do krazacych po sfd obiegowych opinii (2g/kg) to raczej nieduzo. czy taka opcja jest lepsza? i DLACZEGO? Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1985 kcal [...]
Witam sprawa jest dosyć pilna mianowicie , mam diete ale nie podoba mi sie ilosc białek z jaj jaką trzeba spozywac dziennie i mam pytanie czym moge zastąpić białka z jaj ? Proszę o poważne potraktowanie problemu i szybką odpowiedź.Pozdrawiam
[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : grainer Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: grainer ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem jeszcze krechy przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miechy
Witam.CHciałbym abyście zerkneli okiem na moja rozpiske na dzień treningowy i wyrazili swoje opinie na temat diety . Co byście dodali z czego zrezygnowali .. Po przebudzeniu - 5g kreatyny + 15-20 gram Dextrozy + 2 kapsułki HMB 1 posiłek ( odpowiednia ilośc płatek owsianych i chudego sera białego + ew. jakis jogurcik ) 2 posiłek ( kanapki z [...]
Poniedziałek-klatka ,biceps,przedramie Wtorek-barki i triceps Środa-plecy i przedramie Czwartek-wolne Piątek-klatka,biceps,przedramie Sobota-barki i triceps Niedziela-plecy i przedramie sprzęt na jakim ćwicze: ławeczka która można regulować,modlitewnik,wyciąg górny,sztanga prosta i 2 rodzaje łamanej i kilka par hantli Ilość ćwiczeń: Klatka [...]
WItam waga 70 wzrost 174 dietka jak na zrzucie. Biore kreatyne monohydrat z beta-alanina activlab. 5 w nmietreningowe 10 w treningowe. Planuje 8 tygodniowy cykl obecnie jestem w 2 tygodniu od poniedzialku 3 sie zacznie no i waga narazie niechce rosnac. sila rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc [...]
[...] 10łyzek oliwy z oliwek tuńczyk z wody serek twarogowy 200g jogurt naturalny mały brzoskwinia w syropie mintaj 100-150g pomidor ,ogórek ,o. kwaszony oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem swiezakiem wiec prosze o porady brakuje mi 60 g białka jaka odżywke kupić zeby miała minimalna ilość wegli
Witam jestem w 10tyg redukcji z tyg na tydzien zmniejszam ilosc wegli w diecie a dodaje stopniowo tluszczy i bialka. Treningu nie zmieniam raczej tylko przerwy krotsze miedzy seriami i zwiekszam ciagle ilosci aero. W tym tyg bede juz mial 0 wegli w diecie i zastanawiam sie czy robic jakies ladowanie wegli itp czy nie warto;>? A takze ciekawi mnie [...]
[...] excela zawiera bogatą listę produktow spożywczych, uzupełnionych o informację w/b/t + t.nasycone, t. nienasycone. Najpierw uzupełniamy zapotrzebowanie, następnie jadłospis (rozwijane listy), uzupełniamy ilość i wagę porcji. Pozdrawiam następna 10 http://rapidshare.com/files/164677929/2.xls.html Zmieniony przez - kolecb w dniu 2008-11-17 17:05:56
"A dieta jest właściwie prosta. W ciągu 24 godzin na kilogram żywej wagi człowieka je się w takiej proporcji 1 gram białka, 3 gramy tłuszczu i 0,8 grama węglowodanów. Są też takie wagi, które pokazują, ile dany produkt, czego ma. Bardzo sprytna sprawa." To cytat z Wielkiego Elektryka z http://zywienie.host.sk/articles.php?id=30 I ja sie pytam [...]
[...] inne mięso czy też rybę i tuńczyk. Nie wiem czy nie za dużo wyszło białka i węgli na kg masy. Proszę o wskazówki i poprawki :) Trening planowany około godziny 11:00. Dieta na masę. Wartości ilość podane w gramach lub ml. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b32c98b5f346259c89c07c82a1b83a.jpg Zmieniony przez - gienek23 w dniu 2013-09-21 22:11:30
witam , mam wielka prosbe. chce dowiedziec sie kore z bialek serwatkowych dostepnych an rynku jest najlepsze. tzn ma najwieksza zawartosc sdamego bialka i znikoma ilosc weglowodanow i tluszczu. no i zeby kego efektywnosc ozupelniala odpowiednia cena :) wiem ze za jakos trzeba jednak placic :) z roznych stron slusze ze najlepsze z OSTROVI , z [...]
[...] Vol 1 ,2 ,3 ,Hypedrine OD , Scorch,Dymaburn , i wiele innych .. 2.Białko ( i tu właśnie nie wiem czy izolat ,czy wystarczy zwykłe ) zazwczaj z diety dostarczam odpowiednią ilość tego białka 3. BCAA (ostatnio miałem BCAA xploda) i nawet w miare ... 4. Kreatyna (no wlasnie i tutaj nie wiem,czy wystarczy zwykłe mono czy jakiś stack ? ) po [...]
Ułożyłem sobie dietkę na rzeźbę , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica [...]
Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 42.5 Obwód uda: 69 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: kilka latt Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2,5-3g/kg, t:1g/kg ww:rotacyjnie 100-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 -na testach, trenie, npp i winie - w roznych konfig. Opisz swój plan treningowy: [...]
Ćwiczę już rok i wydaje mi się że odkąd zaczełem jeść dużo białka (mięso, twaróg itd) mam bardzo śmierdzące gazy które puszczam niemal non stop. Ilość gazów może być spowodowana też tym że mam zespół jelita drażliwego spowodowany nerwicą.. Ale smród? Jeżeli bym przeszedł na jedzenie lekkostrawne gazy by już nie śmierdziały? Jednak nie chce [...]
[...] - pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no diety narazie nie mam [...]
Witam! Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6mies
mam zamiar kupic te bialko treca, pomyslalem ze poszukam w wyszukiwarce i teraz sie zastanawiam czy kupic czy zostac dalej przy sp80 hi-teca jezeli ktos probowal tego prosze o odp. na pytania: 1. czy jest dobre w smaku? dobre tzn. tak jak inne bialka ze nie obzydza jak sie pije 2. Czy po przyzadzeniu w shakerze nie zostaje duza ilosc na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
